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前腕 |
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前腕の筋トレ |
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| 前腕は前腕屈筋郡(ぜんわんくっきんぐん） 前腕伸筋郡（ぜんわんしんきんぐん）などから できていて主に手首を動かしたり物を握る時に前腕を使います。 スポーツではラケットやバットを握る力に関わってきます。 日常生活では鉛筆、箸を持つ時や握手をなどに使います。 |
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 ①リストカール 主に使う筋肉（前腕伸筋郡） |
| １、ベンチに腕を乗せてダンベルを握ります。 | 1.jpg) |
| ２、腕はそのままで手首だけでダンベルを上げます。 | 1.jpg) |
| ②リバースリストカール 主に使う筋肉（前腕屈筋郡） |
| １、リストカールとは反対に腕をおきます。 | 1.jpg) |
| ２、手首を上げます。 | 1.jpg) |
| ③指たて伏せ 主に使う筋肉（前腕屈筋郡） |
１、指を立てて腕立て伏せのポーズをとります。 突き指などの怪我に気をつけてください。 |
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| ２、手のひらを付けないように体を起こします。 | 1.jpg) |
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