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　このページでは柔道の寝技を紹介させてもらいます。
　
　柔道には大きく分けて絞め技、関節技、抑え込み技の３種類の寝技があります。
　
　その他にも柔道の技として名前がついていないのも入れると無数にあり
　
　僕自身も何種類あるかわかりません。
　
　なので、僕が練習でよく使う技だけを紹介します。

　それと、柔道の経験者の方で、技の入り方や動作について違和感を感じると思いますが

　人によって技のかけ方が違うので、参考程度にしていただければ幸いです。
　

三角絞め

　座っている人が技をかけます。

　柔道着を持って相手を引き込みます。

　引き込んだときはできるだけ上体を
　　　　　
　　　　　起こしてください。　
　

　相手の首を右足で挟んでください。

挟む足は必ずつま先を立てて下さい。

　左足で右足を挟み相手を締めます。

締めるときは左足の膝裏で
　　　　
　　　　右足の甲をしっかり挟んでください。

腕ひしぎ十字固め

　相手に馬乗りをなります

　両足で相手の右腕を挟み、
　
　伸ばしながら後方に転がります。

後方に転がるときはできるだけ
　　　　
　　　　背中を浮かしてください。

　自分のヘソを前に出すような感じで、
　
　相手の腕をのばします。

袈裟固め

　相手のわき腹あたりに重心をかけ、
　
　首を腕で挟み右腕を脇で挟みます。

横四方固め

　相手の上半身を自分の体で押さえ込み、

　首を腕でロックします。

上四方固め

　頭から横四方固めのように押さえ込み、

　脇を占めて胸を張ります。

縦四方固め

　相手におおいかぶさり相手の腕と首を
　
　自分の腕で挟みます。

崩れ袈裟固め

　相手にもたれかかって押さえ込みます。

胸筋の筋トレ	上腕筋の筋トレ	腹筋の筋トレ
首の筋トレ	ふくらはぎの筋トレ	前腕の筋トレ
背筋の筋トレ	太ももの筋トレ	ストレッチ

トレーニングのスタンスとグリップ

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