ビタミン

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このページではビタミンについて書いてみました。

ビタミン
はほとんど体内で生成出来ない栄養で、ビタミンCやビタミンB群など多くの種類が存在します。

ビタミンA 葉酸 ビタミンB1 B2 B6 B12 ナイアシン パントテン酸 ビオチン ビタミンC ビタミンD
ビタミンE ビタミンK などです。


それぞれの必要量は微量ですが不足する体の免疫が弱くなり病気になったり,
新陳代謝がうまくいかず、肌が荒れてしまいます。

これはビタミン欠乏症と言われます。

ちなみに、先ほど体内ではほとんど生成できないと書きましたが例外があります。

ビタミンB群(一部)・D・Kとナイアシンです。

ビタミンDは日光に当たることで生成されます。

ナイアシンはアミノ酸の一部でるトリプトファンを通して体内で作られます。

ビタミンB群(一部)・Kは腸内細菌から生成されると言われています。

しかし、体内で生成される量は必要量を満たせないので野菜などを中心に摂取していきましょう。

ビタミンA 葉酸 ビタミンB1 B2 B6 B12 ナイアシン パントテン酸 ビオチン ビタミンC ビタミンD

ビタミンE ビタミンK などです。

ビタミンA: 皮膚や免疫の健康を守る。
葉酸: 新陳代謝を促す。
ビタミンB1: 糖質の代謝を助ける。
ビタミンB2: 結膜炎など皮膚炎を予防。
ビタミンB6: たんぱく質の代謝を促す。
ビタミンB12: 貧血を予防。
ナイアシン: 血行の改善や二日酔いの防止
パントテン酸: 肥満予防
ビオチン: アトピー性皮膚炎の治療など
ビタミンC: 体内の酸化防止、風邪の予防
ビタミンD: カルシュウムの吸収を助ける
ビタミンE: 血行促進 冷え予防
ビタミンK: 血液の凝固促進 


       


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