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肩の筋トレ方法

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肩の筋トレ方法ついて

  筋トレ方法を紹介する前に肩について簡単に説明します。

   は主に三角筋(三角筋)から構成されています
  
  
は腕の上下運動、肩甲骨の内外転運動をします
  
  
スポーツでは投球・技のキレ・バランス感覚など大多数のスポーツに関わってきます
  
  
肩の筋肉を鍛えておくと四十肩や五十肩などの予防になります。

  
スポーツだけではなく健康においても重要な筋肉です。

  
鍛えておいて損はない筋肉です。

  
肩の筋肉を鍛えましょう。
  

 

肩の筋肉画像


   @フロントレイズ   主に使う筋肉(三角筋)



  1、背筋を伸ばしてダンベルを横に持ちます
  2、ダンベルを肩の高さまで挙げます

フロントレイズ




   Aサイドレイズ    主に使う筋肉(三角筋)



  1、背筋を伸ばしてダンベルを持ちます  
  2、肩の高さまで挙げます

サイドレイズ



   Bショルダートレーニング    主に使う筋肉(三角筋)



  1、腰を突き出してダンベルを持ちます
  2、肩の高さまで挙げます


ショルダートレーニング






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