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　　首の筋肉は胸乳鎖突筋（きょうさにゅうとっきん）　頭板状筋（とうばんじょうきん）は頭を
　　
　　動かしたり頭を支えるのに使い、人間が生きていくために必要な筋肉です。
　　
　　スポーツではレスリングのブリッジやボクシングのパンチに対する打たれ強さに首は関係します。





　　　①レスラーブリッジ　　　　　主に使う筋肉（胸鎖乳突筋）



　　１、マットの上で仰向けのになり膝を立てます。
　　２、腕を組みお腹を突き出すとうに体を反らせます。

　　初心者は首を支えください。
　　３、頭を回転させるように前頭部をマットに付けます。




　　　②逆レスラーブリッジ　　　　主に使う筋肉（頭板状筋・胸鎖乳突筋）　　



　　１、おでこをマットに付けます。
　　２、頭頂部がマットにつくように前に体を倒します。

　　初心者は手で首を支えて下さい




　　　③ネックエクステンション　　　主に使う筋肉（頭板状筋）



　　１、あごをめいいっぱい引きます。
　　２、首を限界まで上げます。

　　人に首を押さえてもらいながら上げてください。




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